很多人都有insomnia失眠的情况，长时间存在insomnia失眠就会发展成病症，对身体的健康造成不良的影响，对insomnia失眠是不收留忽视的。出现insomnia失眠题目以后，要选择积极的方法进行医治，使insomnia失眠的symptoms症状得到公道的控制。大多数的insomnia失眠都会引发患者出现精神委靡和身体的disease疾病symptoms症状，老年人得insomnia失眠症以后，更需要及时的关注。只有留意四大事项，才能够使insomnia失眠症早日阔别。

　　1、留意睡前不要喝浓茶

　　很多老年人有喝茶的习惯，以为喝茶养生，所以时时不离茶饮。喝茶固然对身体有一定的积极作用，但在睡觉之前喝茶很轻易造成精神兴奋，从而不利于somnus睡眠。所以在睡觉之前不要喝浓茶，可以选择喝牛奶。

　　2、留意布置适合somnus睡眠的environment环境

　　很多老年人上了年纪以后，由于爱莫能助，所以对生活中的很多小细节都不太上心，因此而也没有重视对居室environment环境的布置。假如在睡觉的时候，居室的光线太强，没有窗帘和environment环境不透风，都很轻易致使insomnia失眠的情况产生。

　　3、养成规律作息

　　很多老年人都没有养成良好的作息习惯，很轻易致使insomnia失眠的情况产生。实际上养成规律的作息是十分必要的，比如坚持天天晚上8点或9点就上床睡觉，早上8点起床能够保证充足的somnus睡眠。假如老年人照旧在晚上常熬夜看电视，很轻易致使作息不规律，从而引发insomnia失眠。

　　4、晚饭不能吃太饱

　　有些老年人在吃晚餐的时候吃的过饱，这类情况也轻易致使insomnia失眠的产生。老年人需要坚持少食多餐的原则，假如在晚饭的时候吃得太饱，可能会致使腹胀的情况产生，身体上有不适感不利于入睡。

　　老年人出现insomnia失眠症是比较常见的，出现insomnia失眠症以后可以坚持四大留意事项，能够早日阔别disease疾病的困扰。在平时培养规律作息的好习惯，除此以外还需要坚持少食多餐。在睡觉之前也不能吃太stimulate刺激性的食品。只有真实的重视各方面，才能够使身体变得更加健康。