现代社会得insomnia失眠症的人愈来愈多。常常insomnia失眠，晚上睡不好觉，身体抵抗力会降落，精神方面也轻易遭到影响，带给人们的pain痛苦非常的大，那么怎样样解决insomnia失眠症呢？对insomnia失眠症可以采取5个relieve缓解改良的办法，即diet饮食、运动、规律生活、穴位推拿、放松心情。

　　第一、diet饮食

　　insomnia失眠症之所以会构成，和人们的生活压力过于大，和Central nervous system过度兴奋等方面的factor因素有非常密切的关系，再就是平常diet饮食方面假如分歧理的话也轻易构成，这就建议有insomnia失眠症的病人，平时应当多吃一些富含维生素，富含钙、镁、锌的新鲜的蔬菜和水果，有助于进步somnus睡眠质量。

　　第二、运动

　　很多运动对insomnia失眠症病人来说有好处，比如慢跑、瑜伽等这些有氧运动，以身体略微出汗为适合，能让身心得到放松和relieve缓解压力，Eliminate消除nervous紧张Anxiety焦虑情绪，对somnus睡眠有改良作用。

　　第三、规律生活

　　很多人由于没有养成规律的生活习惯，常常熬夜、暴饮暴食、酗酒、吸烟、喝浓茶、咖啡等，会让somnus睡眠遭到影响，所以要想改良somnus睡眠症，应当养成规律的生活习惯，早睡早起，劳逸结合。

　　第四、穴位推拿

　　上了一天班，工作一天以后身体会非常的累，此时可以推拿推拿穴位，比如脚底就是一个穴位非常多的部位，睡前泡泡脚放松心情，然后对脚部的一些穴位进行推拿，还可以推拿推拿头部、背部等穴位，到达调理人体经络改良somnus睡眠的效果。

　　第五、放松心情

　　平时不管是生活还是工作，都应当留意放松心情，relieve缓解nervous紧张、焦虑等情绪，同时也应当留意不要着急、不要生气，保持良好的心情对somnus睡眠很有帮助。

　　insomnia失眠症固然会对人的身心造成不良的影响，但是也是可以采取一些办法进行relieve缓解的，上面先容的这5个方法实在平常坚持下来就可以看到很好的效果，但对insomnia失眠非常严重的，必要的时候还应当服用一些改良somnus睡眠的药(medicine)物进行调理改良，不然病人遭受的pain痛苦会更大。