快节奏的现代生活是造成insomnia失眠的主要缘由之一，在经济快速发展的时期，无一不要求速度。因此轻易造成人们的精神nervous紧张，哪怕到了夜里也没法缓慢平静下来，便久久不能入眠。再者，insomnia失眠也跟个人的生活方式息息相干，倘若个人习惯了熬夜，清晨三四点都不睡觉，那么生物钟就很难改成晚上十点就睡觉了；还有就是习惯不分白入夜夜都喝茶喝咖啡的人，不容易消化。

somnus睡眠出现障碍，整体somnus睡眠质量降落，夜里多梦易惊醒，醒来次数多于两次；总somnus睡眠时间少于六个小时并延续如此或减少；还有就是入眠困难，通常超过半个小时到一个小时左右。假如出现上述symptoms症状并延续一段时间，那么就很有多是得insomnia失眠症了。

出现insomnia失眠，首先不要给自己施加压力，强迫自己去入眠，这样反而会适得其反。这时候可以静下心来，播放些柔柔的音乐，有助于入眠。可以天天给自己推拿太阳穴等穴位，天天梳头几分钟，使得头皮放松。平时也能够进行适当的运动，如跑步等可以增进身体循环，利于somnus睡眠。在夏天可以多喝降火的糖水，舒缓身心；保证良好透风透气的somnus睡眠environment环境也很重要，睡觉前打开窗户让空气流通，保持室内温度控制在25摄氏度左右。冬季临睡前可以泡脚，助于somnus睡眠。有严重somnus睡眠障碍的患者应寻求医生的帮助，通过药(medicine)物疗或其他疗法减缓insomnia失眠频率或治(cure)疗insomnia失眠。

在平常生活中，应养成良好的生活习惯，早睡早起，尽可能保证天天八个小时的somnus睡眠时间，构成良好健康的生物钟；平时diet饮食应偏向于平淡，蔬果搭配、荤素搭配公道，睡前喝蜂蜜牛奶也有助于somnus睡眠。睡觉姿式以右边卧为好，不挤压心脏，阻碍血液循环。