白天上班，晚上回到家以后，洗个澡，好好睡上一觉，是多少白领们十分享受的事情。但是，也有一部份人十分苦恼，劳累了一天，躺在床上怎样睡都睡不着，眼睁睁地等待着天亮。第二天去上班，巨大的黑眼圈让人看到很不舒服，并且没有精力处理工作，只能敷衍了事，工作效力obvious较好下降。那insomnia失眠究竟该如何医治呢?改良insomnia失眠的较好办法又是什么呢?下面我们一起来看。

　　有些人之所以insomnia失眠，是由于在睡觉前总是胡思乱想，对白天或之前产生的事情总是在脑海里一遍遍的回想，这就造成了insomnia失眠的情况。这时候，应当停止胡思乱想，闭上眼睛，脑海中只要想着自己爱好的画面，其他什么也没有就能够了，在不知不觉中入眠。

　　都说食品能帮助insomnia失眠者能尽快进入insomnia失眠。是的，有些食品确切具有Calm down安神的作用。在睡觉前喝上一杯热呼呼的牛奶千万不要在睡前和咖啡或茶这些轻易让大脑皮层兴奋的饮料。白天的diet饮食也要留意，多吃平淡的食品，少吃重口味、油腻的食品。

　　有些insomnia失眠者是由于本身缺少安全感才致使的insomnia失眠。有些患者选择把自己蒙在被窝里，逼迫自己赶紧入眠，或用其他的方法隐藏自己。对这类情况，我们可以尝试着抱一个Hair毛绒玩具或抱枕之类的，让自己放松下来，尽快入睡。

　　严重insomnia失眠者经常是整夜整夜的呆坐在床上，白天精神委靡。要想改变这类局面，无妨借助运动。运动是非常好的医治insomnia失眠方法。早上起来跑跑步、跳跳绳、打打羽Hair毛球都能使患者的somnus睡眠有所进步，但是要记住，这些运动不宜剧烈。