insomnia失眠的缘由有很多，除一些disease疾病factor因素致使的，还有很多是由于情绪，或是不良的生活方式致使的，所以当出现insomnia失眠时，要留意从各方面进行调理。那么insomnia失眠如何调理呢?下面一起来看看改良insomnia失眠的一些方法，同时对insomnia失眠者也可在睡前进行穴位推拿，也有益于增进somnus睡眠。

　　insomnia失眠的调理：

　　1.尽可能不熬夜。由于种种缘由，很多人常常有熬夜的习惯，有的乃至由于工作加班加点没有精神时喝许浓茶、咖啡提神，这样长时间如此的话，就会打乱人体的生物钟，从而破坏了somnus睡眠规律，出现insomnia失眠，所以建议insomnia失眠者留意睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。同时留意养成规律的作息习惯。

　　2.保持轻松的精神状态，要避免精神高度nervous紧张，公道安排工作、学习，对保证somnus睡眠质量也有益。

　　3. 保持规律的生活，somnus睡眠不好，无疑会影响到白天的工作，所以insomnia失眠者要留意生活规律，养成定时睡觉的习惯，较好坚持保持早睡早起的习惯。

　　4.平时适当运动，对避免insomnia失眠也有效，如早晚可选择一些适合自己的运动，像漫步、慢跑、打太极拳等，有益于精神放松，从而让somnus睡眠中枢工作正常，顺利入眠。

　　5.公道diet饮食，三餐要规律，特别是要留意晚饭要少吃，避免大鱼大肉，同时对一些辛辣stimulate刺激性食品也要少吃，晚餐不可过饱，要以平淡、易消化食品为主，同时晚饭可吃一些有益于Sleepaid的食品，如喝小米粥，牛奶等。

　　6.睡前泡脚 ，晚上睡觉前可用温水泡脚十分钟，再配合手推拿脚部，以增进血液循环，也有益于增进somnus睡眠。

　　对insomnia失眠现象，除生活diet饮食上要留意调理外，还可以配合一些中医方法进行调理，如穴位推拿就是不错的选择，在睡前对三个穴位进行推拿，有益于帮助somnus睡眠，三个穴位分别是然谷穴，在脚窝中间的位置，还有就是insomnia失眠穴，在脚后跟的中间位置，较后一个是关元穴，它在肚脐下方3个手指的位置，找准这三个穴位，按一定的手法进行推拿，对改良insomnia失眠现象有obvious较好的效果，insomnia失眠者可试试。

　　上面就是关于insomnia失眠的生活diet饮食调理，还有推拿三个穴位也可改良insomnia失眠现象，这些方法对insomnia失眠都有一定的防治作用，对轻度insomnia失眠者，多可得到改良，恢复正常的somnus睡眠，但假如insomnia失眠严重的，且时间较长的，建议可结合以上疗法并选择一些药(medicine)物来医治，以更好的改良insomnia失眠现象。