现代的社会发展的十分迅速，带给我们的不单单是优越的生活，还带来了，十分丰富的夜生活，文娱生活，频繁的集会，和无穷的压力，加班加点，所以，现代的社会，愈来愈多的年轻人insomnia失眠，各种disease疾病。那么，常见的医治insomnia失眠的方法有哪些呢?

　　第一，晚间一个热水澡冲去全身的疲惫。

　　小编告知大家，睡前记得要洗澡。由于热水澡有助于肌肉放松，可让大家睡得更好，更加的香甜。工作了一天的时间，身体就会轻易致使疲惫，困乏，假如晚上睡觉之前，洗上一个热水澡，身体就会舒缓，疲惫就会减轻。还有提示大家，不要过分的以来安息药(medicine)物，服用安息药(medicine)物的时候，要去咨询医生，在医生的嘱托下服用。

　　第二，食品的方法很有效果。

　　小编提示大家，假如在睡觉之前，喝一杯温热的牛奶。就会有助于入眠，平日的时候可以多食用一些可以进步somnus睡眠质量的食品，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。建议大家都可以，坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。假如周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会insomnia失眠。

　　第三，需要自己心理上的自我暗示。

　　压力是由外界产生的，但是是自己施加上的，或是自己无穷放大了多少倍，所以也是可以自己调理的，应当学会自我疏导，自我调理，工作上的压力需要自己渐渐地理清头绪，不要着急，不要上火，要相信团队的气力，需要的时候也需要他人的帮忙。

　　以上，就是医治insomnia失眠的几种方法，现代的社会白领一族，已成了insomnia失眠群体的一大重要职员组成部份同样成为健康隐患的较大群体，不管是来自社会的压力也好，还是自己文娱也好，都希望大家有一个良好的作息时间，有一个健康的身体，才会具有一切!