insomnia失眠多梦是一种比较常见的精神类disease疾病，所以这样说是由于绝大多数insomnia失眠多梦者都是由于精神特别nervous紧张，心理压力过大，思虑过量致使的，insomnia失眠多梦对somnus睡眠质量影响是非常大的，很轻易致使somnus睡眠期时间太短，somnus睡眠深度不够，和睡不踏实等，不管是对青年人还是对老年人来讲，假如常常出现insomnia失眠多梦的情况，不但会影响身体健康，还会影响正常的工作和生活。

　　假如不是常常出现insomnia失眠多梦，是不用过于焦虑的，要平时多留意休息，及时调剂diet饮食，稳定自己的心态，insomnia失眠多梦就会逐步的消失，somnus睡眠质量也会逐步进步，但假如常常性地出现insomnia失眠多梦，已严重影响到了身体健康，就一定要引发高度的重视，假如惧怕不要对身体产生一定的副作用，是可以通过一些小方法来调理insomnia失眠多梦的。

　　第一，天天在入眠之前30-60分钟，喝一杯温热的加蜜牛奶，可有效的增进somnus睡眠，relieve缓解insomnia失眠多梦symptoms症状，而且，还能够避免早醒，特别对常常insomnia失眠的老年人更佳。

　　第二，热水泡脚，天天睡觉之前，用热水泡30分钟左右的脚，可以有效的增进身体血液循环，relieve缓解身体疲惫感，somnus睡眠质量会obvious较好进步。

　　假如有insomnia失眠多梦病症的人群，平时一定要多使用这两个食疗方法，除可以有效的relieve缓解insomnia失眠多梦以外，还可以起到很好的保健效果，还需要提示大家，睡觉之前千万不能太兴奋，假如大脑神经Cell 过于兴奋，不但会难以入眠，很轻易致使的somnus睡眠质量不高，和insomnia失眠多梦的情况，能够多做一些适当的体育锻炼，对增进somnus睡眠有很好的效果。