睡觉是每一个人每天都需要做的事情，由于睡觉可让我们的身体和大脑得到休息、Repair修复和保持活力。假如somnus睡眠不足不但会让人缺少精力、精神匮乏、留意力没法集中，还会对身体造成不良的影响。相信充足somnus睡眠的好处是每一个人都知道的，现在很多老年人都存在somnus睡眠不足的情况，要么是嗜睡要么是睡觉比较少，这些和老年人的somnus睡眠习惯有很大的关系，那么我们应当如何改掉这些坏习惯呢，让我们一起来看看下面“五个忌讳”。

　　一、忌睡前吃东西。睡觉以后人体各个器官都进入休眠的状态了，若是睡觉之前吃东西，肠胃等消化系统又开始运作起来，这样会加重身体的负担，还会让身体其他部份也没法得到良好休息，会影响somnus睡眠的质量，还会影响到健康。

　　二、忌睡前饮浓茶、喝 咖啡。咖啡、浓茶等属stimulate刺激性饮料，会让人精神变得亢奋，若是老人睡觉之前喝这些东西，就会造成somnus睡眠困难的情况。

　　三、忌睡前说话。俗语说“食不言，寝不语”。说话会让大脑变得兴奋，思想活跃，老人在睡前不要说太多的话，以避免因大脑兴奋而影响somnus睡眠。

　　四、忌睡前用脑过度。有一些人有着晚上学习和工作的习惯，想要把比较伤脑筋的事前做完，实在睡觉之前应当做一些轻松的事情，让大脑放空，这样能够更轻易的入眠。不然的话，大脑一直处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入眠，时间变久了，还会造成insomnia失眠 。

　　五、忌睡前情绪激动。人的喜怒哀乐都轻易引发神经中枢的兴奋或紊乱，会让人难以进入眠眠，还可能造成insomnia失眠。所以，老人睡前要让自己的情绪安稳起来。

　　以上就是向大家先容的老人睡觉之前需要留意的几个事项，要知道我们只有具有高质量的somnus睡眠，才能够让大脑和身体都得到放松和休息，身体才能得到健康，较后祝贺大家天天都能够睡个好觉。