女性的身体比较脆弱，特别是到了中年时期，大多数女性都会出现insomnia失眠的symptoms症状，到了晚上睡不着，时间长让女性的身体很疲惫，干什么事情也是没有爱好，为了早点摆脱这个困难，下面我们来讲说女性常常insomnia失眠怎样办好呢?

　　1.洗漱，天天晚上睡觉前，要刷牙、洗脸、洗澡等，由于人体器官保持清洁，是可让身体更加放松。

　　2.睡觉前，可以听一些柔柔的音乐，让nervous紧张的身体得到放松。千万不要听豪情、太悲伤的歌曲，以避免加重insomnia失眠的symptoms症状。

　　3.女性睡觉的房间，一定要空气清新、干净、温度适中等，这样也是可以帮助somnus睡眠。

　　4.睡觉前一个小时喝一杯蜂蜜牛奶，由于牛奶中含有增进somnus睡眠的元素，而蜂蜜可以保持血糖的Balance平衡。

　　5.睡觉前要泡脚，泡脚也是可以增进血液循环，Eliminate消除身体疲惫，来改良somnus睡眠的质量。泡完脚给自己推拿一下，效果会更好。

　　接着我们来讲说女性insomnia失眠的食疗方法有以下几点：

　　1.多吃含有B族维生素的食品，比如牛肉、羊肉、猪瘦肉等。

　　2.天天diet饮食要有规律，早饭吃一些豆浆、鸡蛋、面包等，午饭吃一些热量比较高的食品，晚饭吃的少一些，这样才比较公道。

　　3.对insomnia失眠的患者不要吃咖啡因的饮料、茶、可乐等，以避免加重病情。

　　4.患者还要多补充水份，这样对身体有一定好处。

　　5.对阴虚火旺的病人，多吃含有粗纤维和脂肪多的食品，比如芝麻、大枣、芹菜、苹果、红薯等。

　　6.天天空出一点时间，适当地锻炼一下身体，也是可以relieve缓解insomnia失眠的symptoms症状。

　　通过上面说的，我们也对女性insomnia失眠各个方面大概了解一下，女性一定要爱惜自己的身体，平时养成好的生活习惯和diet饮食习惯，尽可能把不好的习惯改掉，多吃对身体有益的食品，假如病情比较严重，较好去医院检查医治，以避免耽误病情。有时间多看看这方面的书籍，希望对患者们有一定的帮助。