insomnia失眠对人体的harm危害还是非常大的，常常性的insomnia失眠有可能会致使人的记忆力降落，身体比较衰弱，抵抗力消退等等，这些都有可能会影响到患者朋友的平常的工作，学习和生活等等，也有可能会致使自主神经的紊乱，所以还是比较严重的，那么究竟该如何医治insomnia失眠呢! 现在就来具体的说说。

　　1.心理暗示法，一般自己知道自己有insomnia失眠的symptoms症状的时候，希望还是靠自己的能力进行调剂，要告诫自己要放轻松，该睡觉的时候一定要睡觉，头脑里不能再想其他的事情了，放空自己的思想，这样的话，让我们可和时的安静像来，才能够静静地去保持somnus睡眠。

　　2.推拿法，假如觉得睡觉的进程当中有哪里不舒服的话，可以适当的去推拿一下，这样的话可以relieve缓解一定的不舒服的感觉，让我们都保持在一个身体Balance平衡的状态下，这样somnus睡眠会更好的，哪里不舒服就推拿哪里，较好是在脚底做一个推拿，这样能够彻底的放松下来的。

　　3.食疗法，食疗法一般可以通过牛奶和核桃来进行摄取，这两种食品当中通常含有大量的钙镁离子，帮助身体处在一个比较平静的状态，可让身体有Calm down安神定神的作用，处在一个安稳的状态，也能够轻松一下，镇静一下，天天晚上睡觉前都喝一杯热牛奶，吃几颗核桃仁。

　　针对生活中出现的一些insomnia失眠symptoms症状，一定要多留意一下，我们可以通过一系列的平常的生活进行改良进行医治，一般出现这类题目，我们可以自行医治，这样的话，可以更好的调理我们身体的状态，总的来说都是可以靠自己的这个平常生活的改良来进行医治的。