假如你天天晚上都insomnia失眠，翻来覆去的睡不着，好不轻易睡着了天也快亮了，又要起来投入到学习或工作中，这时候，你会很倦怠，没有很好的精神投入到一天的学习和工作中。那么这个时候你就要重视调理身体，只有身体调理好了，才可以恢复正常的学习或工作。下面先容几种食疗方，帮助您解决insomnia失眠的困扰。

　　食疗方：

1、酸枣仁汤。取少许酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制Central nervous system系统，可以起到平静的作用。适用于血虚所引发的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　2、Calm down安神汤：生百合蒸熟，加入一个蛋黄，用200毫升水搅拌均匀，加入少许冰糖，煮沸后再用50毫升的水搅匀，在睡前一小时饮用。百合可以起到清心、Calm down安神、平静的效果，常常饮用可以有效医治insomnia失眠的symptoms症状。

　　3、三味安息汤。酸枣仁，麦冬、远志，用500毫升水煎，大概剩余50毫升左右便可，在睡前饮用。酸枣仁，麦冬、远志均有宁心Calm down安神平静的作用，混合使用有催眠的效果。

　　4、桂圆莲子汤。取桂圆、莲子各二两煮成汤，可以起到养心、宁神、健脾、Tonifying kidney补肾的效果，比较合适中老年人、长时间insomnia失眠者服用。

　　5、养心粥。取党参、去子红枣、麦冬、茯神，用2000毫升的水煎，大概剩余500毫升水左右便可，去渣后，和洗净的米放入锅中同煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血Calm down安神的功效，对忘记、insomnia失眠、多梦者有很好的效果。

　　6、百合绿豆乳。取百合、绿豆，冰糖少许，放入锅中煮熟烂便可，服用时加些牛奶，合适夏天睡不着的人，可使身心静下来，牛奶也有增进somnus睡眠的作用。

　　以上就是关于insomnia失眠的食疗方，对长时间insomnia失眠的患者有一定的帮助，经常insomnia失眠的你无妨试一试，也许会成心想不到的效果。假如平时睡觉前都比较喜欢想事情的话，建议较好不要想太多的事情，那样会影响到somnus睡眠，睡前想事情，大脑可能还处在兴奋状态，那么就难以入眠，睡前较好什么都不要想，也不要做任何事，使身心得到放松，有助于增进somnus睡眠。