现在社会的人们压力愈来愈大，常常地熬夜。insomnia失眠，是我们生活中常见symptoms症状，时时刻刻的困扰着我们，不单单是老年人，年轻人也愈来愈多的insomnia失眠。面对insomnia失眠，长时间insomnia失眠，大家应当怎样办呢?应当怎样医治长时间insomnia失眠呢?

　　首先，insomnia失眠的人们，千万不要依靠安息药(medicine)物，这样时间久了，就会对身体有所伤害!insomnia失眠的患者，在睡觉之前可以干一些自己比较喜欢做的事情，使得自己放松，就会或许就会很快的入眠。大家可以挑选自己喜欢的书籍或是音乐，来增进自己somnus睡眠!

　　第二，健康的diet饮食是我们取得好身体的关键!大家要留意平时的diet饮食。晚上的时候喝点小米粥，由于小米含色氨酸，色氨酸有益于大家的somnus睡眠。而且小米还含有大量的淀粉，吃后轻易让人产生温饱感，可以增进胰岛素的分泌，进步进入脑内的色氨酸数目。这样大家构成好的习惯，对大家的身体也是有益的!

　　第三，insomnia失眠的患者，需要自己来relieve缓解本身的压力，自我调理也是十分重要的。工作上的压力，需要自己渐渐地理清头绪，不要把工作上的压力带到家庭中来，给家人也带来由于一切的事情都是有解决的办法的，要相信团队的气力，不要只顾着自己埋头苦干，需要的时候也需要他人的帮忙。

　　较后，患者要学会跟家人的communicate沟通，学会分担自己的一部份压力，说不定这样事情就会很快的解决!而且还能增进家庭的感情，让感情更加的牢固!

　　以上呢，对长时间insomnia失眠的人们是有很大的作用的!望大家能够用得上。insomnia失眠是一个慢性的disease疾病，大家平时的时候就应当学会自我的relieve缓解自己的压力，不要让自己心情郁结，这样更不利于somnus睡眠，只有有舒缓的心情，才能够安心的入眠