亢奋insomnia失眠的话，需要了解一下应对的方法和技能，由于长时间睡不着，没有好的somnus睡眠质量对健康自然是不利的，要留意养成良好的somnus睡眠习惯，睡觉之前要让自己放松。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是由于nervous紧张和杂事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去pain痛苦的回想或未来悬而未决的题目。清算自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，较好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--较好的医治insomnia失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐较具有医治insomnia失眠的功效。它可使血压和脉搏正常，下降神经nervous紧张。不过假如你不是他的音乐爱好者，睡前也能够听其他舒缓的器乐曲。

较好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的啼声--它能使你很放松。假如这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交换会大大下降神经nervous紧张，第二，不管你愿不愿意，晚上你得领着它去漫步。睡前半小时的漫步会很好的和缓神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦虑的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不但对somnus睡眠有益，对身材也一样有好处。因此，假如晚餐没有吃饱，喝点酸奶或吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或海盐澡

轻松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟便可。然后马上进被窝。