insomnia失眠是一件使人非常pain痛苦的事情，现在的environment环境压力的增加，很多男性忙于工作，晚上的时候由于太过于劳累，这会致使insomnia失眠symptoms症状的出现，从而就影响了第二天的工作和生活，insomnia失眠乃至会造成headache头痛，腹泻等，insomnia失眠会加重消化系统的负担，那么医治insomnia失眠的办法有哪些呢，下面让我们一起来了解一下。

　　insomnia失眠的朋友，应当留意要多吃一些可以Tonifying blood补血Yiqi益气的东西，比如桂圆和红枣，这样可以，补充精气，有益于somnus睡眠。

　　睡觉的时候要尽可能营建一个良好的environment环境，不要蒙着头睡，这样会致使空气不流畅，在封闭的房间当中，可以保持，空气的流畅，这样有助于somnus睡眠。

　　建议大家在睡觉之前，不要喝太多的咖啡，或是吃太多的东西，这样会增加消化系统的负担。喝太多的咖啡，会致使难以入睡。

　　常常会引发insomnia失眠的患者，应当养成好的作息规律，并且一定不要玩手机，躺在床上以后，假如身心太过于劳累，千万不要乱想，这样会致使时间不知不觉浪费掉，在睡觉之前，可以进行一些小的活动比如漫步等等，这样可以存进自己的血液流通，或是也能够做一些瑜伽或体操，这样也有助于somnus睡眠。

　　somnus睡眠质量下降的患者，也多是由于一些神经系统的disease疾病而致使的，所以建议常常insomnia失眠的患者，可通过药(medicine)物医治的方法来进行医治。

　　通过上述对医治insomnia失眠的办法做出的具体解答，大家要留意在somnus睡眠之前，可以把自己的身体洗干净，这样可以relieve缓解身心的压力，睡在干净的床上，不单单可以预防Bacteria细菌和病毒的入侵，可以避免disease疾病的产生，还能够和营建一个比较舒适的environment环境，有助于somnus睡眠。