insomnia失眠真的是一件很pain痛苦的事，本来工作累了一天，想一想好好的休息，但是到了睡觉的时候，竟然睡不着。这让他们pain痛苦不已。所以在平时的时候，做好insomnia失眠的调理工作，可以帮助改良insomnia失眠。那么insomnia失眠怎样调理呢?下面专家为大家支几招，希望可以帮助到大家：

　　第一、睡个“子午觉”。中医养生比较重视“子午觉”的作用，换而言之晚上要睡好，白天也要略微休息一下。天天中等休息，可以起到养阳的作用。昼寝时间因人而异，一般以30分钟至1个小时之间比较好，时间太长，也轻易头晕。

　　第二、晚上养心阴。睡觉之前，人的心脏仍工作，所以说人的心脏是较累的，所以要成心识让它休息下。睡前可以吃一点养心阴的食品，可以起到一定Calm down安神作用。比较常见的食品有冰糖莲子羹、小米红枣粥等，都可以起到一定补益心脏的作用。

　　第三、睡前调呼吸。缓慢均匀的呼吸可以对进入眠眠起到一定的改良作用。这是主要是由于人体的节奏变慢了，节奏也会随之变慢，从而气血运行、生命活动也会相应的减慢，这样的状态，比较轻易入眠。一般来讲，临睡之前，不要做剧烈的运动，可以听点舒缓的运动，渐渐使身体渐入佳“静”。

　　第四、天天泡搓脚。睡觉之前，较好用温水下脚，然后再进行足底推拿，这对somnus睡眠可以起到一定的增进作用。常常这样做的话，可以起到增进气血运行、舒筋活络等作用，有助于睡觉的改良。所以，我们在天天睡觉之前，可以多活动，舒肝健胃。

　　以上是传统养生调理insomnia失眠的四个小方法，假如insomnia失眠比较利害的朋友，可以参照这几个方法，进行调理。insomnia失眠固然不是什么严重的disease疾病，但是带来影响也却不能小视。常常性的insomnia失眠，轻易让人无精打彩，所以在平时的生活中，做好相干的调理工作还是很有必要的。