为何烟酒对男人来讲吸引力那么大，难受了抽根烟舒缓舒缓，压力大了喝几杯酒排解排解，说到底还是生活压力大致使男性没地方去宣泄，有些人比较感性，半夜轻易胡思乱想，生怕自己照顾不了自己较爱的亲人，渐渐的就变成了insomnia失眠，睡不着。

　　1、富含松果体的食品：每到夜晚降临的时候，人体内部会合成和分泌松果体素，这类元素不但会使血液循环而且会作用于somnus睡眠中枢，令人产生困意。一旦到了天亮松果体受光线stimulate刺激就会减少，让人渐渐地从熟睡中醒来。但是依照一定的研究表明进入中年以后人体体内的松果体素渐渐的减少，中老年人的损失较为严重。所以中老年人要多吃点富含松果体的食品，比如说甜玉米，香蕉，燕麦等。

　　2、抵制咖啡因的食品;大家都知道茶和咖啡都是具有兴奋作用的，都会影响到自己本身的somnus睡眠状态。所以白天尽可能少饮茶或咖啡，建议在睡前放几粒酸枣仁泡温水服用，一小碗便可。酸枣仁中含有甾醇类物资，它们可以下降本身血液中去甲肾上腺素，从而来抵抗由于咖啡因所致使的somnus睡眠不佳。

　　3、睡前吃一块馒头或面包：有些人轻易白天犯困，而晚上精神好，迟迟睡不着觉，我们建议在睡前吃一块馒头或面包。由于这类人群在白天会分泌很多的色氨酸，此类元素会渐渐转化为5-羟色胺，但是5-羟色胺具有催眠的作用，会致使人感觉到犯困，到了晚间体内的色氨酸消耗的差未几了所以很难入眠。所以可以吃点馒头面包，能进步体内色氨酸的含量，渐渐的也就入眠。

　　固然说成年人一天只要睡6-7个小时就足以应付白天的工作了，所以不把insomnia失眠当做一回事情。但是insomnia失眠也算是人心里内部的disease疾病了，人轻易由于insomnia失眠而胡思乱想，通常会想到些不怎样好的事情，渐渐的也就造成了抑郁症、空心病等。建议有insomnia失眠的人可以睡前要放松自己，忘记一切，渐渐地也就入睡了