现在社会节奏愈来愈快，有的地方高压工作、快节奏生活使得insomnia失眠症发展成现代社会的流行病。很多人常常或是偶然被insomnia失眠困扰，给大家带来很多烦恼。但是又不知道如何去防治insomnia失眠。实在，公道的diet饮食是有助于防治insomnia失眠的。下面，我们先容几样有助于防治insomnia失眠的家常菜。

　　一、芹菜叶炒猪心。能够起到补益心脾，平肝降压的作用。买回：芹菜叶，猪心，料酒、白糖、精盐、湿淀粉、精制植物油。把猪心洗净，切片;把芹菜叶洗净。炒锅上火，投入猪心片，烹入料酒煸炒，待猪心转色时，加入芹菜，加精盐等调料。适用于肝郁化火型insomnia失眠职员。

　　二、苦瓜豆腐汤。有清心泻火，平肝Calm down安神的作用。苦瓜，豆腐，精制植物油、料酒等调料。苦瓜去皮、去籽，洗净，切片。豆腐切块。锅下油烧热，放入苦瓜片翻炒几下，倒入开水，推入豆腐块，加入精盐、料酒调味并煮沸。适用于心火炽盛型insomnia失眠患者。

　　三、荔枝肉熘鸡片。有补气养血，宁心Calm down安神的功效。荔枝肉，鸡脯肉，鸡蛋清，猪油、笋片、鲜香菇，葱花、生姜末、料酒、芝麻油、淀粉等等。将荔枝肉冲洗干净，切片。鸡脯肉冲洗，切片。把鸡片与鸡蛋清，料酒、湿淀粉等抓伴均匀。另外把鸡汤、精盐等等调成调味汁。炒锅上火，鸡片滑散，待鸡片呈白色时，倒入漏勺沥油。原锅上火，留少量底油烧热，先下葱花等配菜，加入调味汁，继续翻炒，起锅即成。适用于心脾两虚型insomnia失眠患者。

　　四、芹菜拌苦瓜。有清心泻火，平肝Calm down安神的作用。芹菜，苦瓜，味精、五香粉等调料。芹菜去根、叶，洗净，用沸水锅焯一下后切成三厘米长的小段。苦瓜用净水反复洗净外表皮，去籽，切片，一样用沸水焯一下，沥去水份，铺放在芹菜段上。把精盐、味精、香醋、五香粉调成成调味汁，浇在苦瓜上，用筷子拌匀即成。适用于心火炽盛型insomnia失眠患者。

　　刚刚，我们先容了四种家常菜的功效、做法、对哪一种insomnia失眠类型起作用等等几方面具体地先容了。相信大家有了一定的了解，平时大家可以根据个人的喜好口味，选择其中的一种试一试，或许会有助于你的somnus睡眠质量改良。