insomnia失眠的harm危害多是想都不敢想的，调查表明：insomnia失眠与精神disease疾病密切相干，一些得了抑郁症、精神分裂症的患者都普遍会insomnia失眠，乃至somnus睡眠时间倒错，除此以外，长时间insomnia失眠还会使endocrine内分泌失调，患者还会有obvious较好的血管硬化，致使血管的管腔弯窄，这样就给血液流通造成了阻碍，人体代谢不能及时排出，harm危害了人体的身心健康。

　　insomnia失眠患者假如从diet饮食这一方面入手的话，会有很不错的效果。首先在睡前不能吃的太多也不能太少，胃通过运动来消化食品，假如吃得太多，胃的蠕动太强的话反而会indigestion消化不良，可能会引发胃胀气影响somnus睡眠;假如吃得太少，饥饿感会让患者没法安然入眠。在睡前也不能再diet饮食咖啡、浓茶等辛辣stimulate刺激性食品，可以在平时适当吃平淡而有营养的食品，留意荤素搭配特别是晚饭，可使用适当含脂肪的食品，在食用后它会使脑Cell endocrine内分泌一种能够帮助人somnus睡眠的物资，还会分泌一种和吗啡作用相同的物资，能够令人安静并且嗜睡，还能减轻心脏负荷，relieve缓解患者的压抑、Anxiety焦虑情绪，另外，脂肪类食品在胃部消化是很缓慢的，此时血液大多流到胃部帮助消化，大脑就会有昏昏欲睡的感觉。

　　平常食用莲子也是一个很好的Sleepaid小妙招，在睡前用糖水熬煮莲子吃对心脾两虚型insomnia失眠症有较好的功效。或把莲子在开水中泡软顺便清洗杀菌，捞起后去掉皮和苦味的莲子心，放入锅中，假设冰糖、糯米等等，制成莲子粥。

　　较后，就寝前还可以泡泡脚，不但有排毒效果，水温在50摄氏度左右，患者可以泡20分钟，这是一个舒缓压力的好机会，还会给肌肉有一定的舒缓作用，让患者的身体更轻松，更轻易入眠。