正凡人一天有三分之一的时间都在睡觉，也就是说我们天天都将近有8个小时在床上度过，但是很多人都有这样的经历，一躺到床上却怎样也睡不着，这些人可能已有了insomnia失眠的symptoms症状，那么我们得了insomnia失眠应当怎样办呢。insomnia失眠实在是太让人揪心了，接下来向大家先容几个relieve缓解insomnia失眠的办法。

　　放松心情来进入眠眠。insomnia失眠的人不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改变insomnia失眠。上床以后，先闭上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，此时精神的活动还在运行，但是交感神经活动的已渐渐变弱了，这时候候就会人体渐渐进入眠意模糊状态。

　　应用轻缓音乐增进somnus睡眠。音乐对人们来讲是很重要的，能够relieve缓解自己的压力，而且还能够改良somnus睡眠。古典音乐相对其他音乐来讲，是较具有医治insomnia失眠的工效。他能够让血压和脉搏正常，下降神经nervous紧张。假如你不喜欢古典的音乐，睡觉之前也能够听一听其他的能让自己舒缓的音乐。假如这些都不行那么就打开电风扇，电风扇呼呼的声音也能够使你入眠。

　　某些食品可以改良insomnia失眠。猪蹄里面含有丰富的胶原蛋白，也有很多的氨基酸组成，这些氨基酸不但能够在人体内参与合成胶原，在大脑Cell 中还是一种Central nervous system抑制性递质，能够产生对Central nervous system的冷静作用，从而对insomnia失眠和不稳定的神经进行relieve缓解。比如莴苣、茶叶加酸枣仁泡茶等也是可以。

　　还要明白的是，不要把睡觉床当做玩手机平台，也不要把工作带到床上，要明白床就是我们睡觉的地方，假如习惯了在床上干其他的事情，这对somnus睡眠也是一个不利的影响。相信以上的一些方法，能够有助于大家改良insomnia失眠的symptoms症状。