由于生活节奏的加快及外界environment环境的不断变化，insomnia失眠患者愈来愈多，当出现insomnia失眠，患者常常会比较担心，越是nervous紧张，越是强迫自己入眠，结果却适得其反。严重影响自己的心情和第二天的工作，给患者带来极大的pain痛苦和心理负担，让很多人困扰不已。

　　实在医治insomnia失眠首先应找出缘由，去除造成insomnia失眠的缘由，somnus睡眠自然会恢复正常。首先从精神层面要勇于面对insomnia失眠，消除心理及精神负担，不要fear恐惧。实在即便insomnia失眠，生活也要有规律，尽可能做到早睡早起，千万不要由于晚上久久不能入眠，而使作息时间紊乱。其次，在睡前要营建良好的somnus睡眠environment环境，不要吃得过饱，保持心情平静，还可以播放舒缓的音乐、进行瑜伽等松弛运动，使放松身体尽可能快速进入眠眠状态。对长时间严重insomnia失眠，患者可以进行药(medicine)物医治。可以选择安定、三唑仑、舒必利等平静类药(medicine)物，但是长时间服用安息药(medicine)物轻易引发耐药(medicine)物性和成瘾性，从而损伤身体。

　　除药(medicine)物医治实在diet饮食调理可以改良somnus睡眠，insomnia失眠者无妨一试。特别要留意睡前的diet饮食，别吃得过量过饱，特别是过食大鱼大肉，由于高蛋白高脂肪食品不容易消化，会加重胃肠负担，致使以避免腹胀影响somnus睡眠使。再如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精等stimulate刺激性食品，会令人兴奋而难以入眠。还有香肠、火腿、热狗、茄子中含有干酪胺，会使大脑兴奋，不利于somnus睡眠。insomnia失眠者可平时diet饮食中多吃香蕉和杏仁，其中含有让肌肉松弛效果的镁元素，帮助人们进入休息状态。还有菊花茶、火鸡、亚麻籽、土豆、燕麦片、蜂蜜也对somnus睡眠是非常有帮助的。上床前，还可以喝上一杯热牛奶，由于牛奶含有较多色氨酸，会对入眠大有裨益，极可能会取得由食品induce诱发的舒适somnus睡眠。

　　实在还可以应用上述有益于somnus睡眠的食材，制作成小米枣仁粥、远志莲粉粥、酸枣仁茶、瘦肉莲子羹等通过改变膳食和茶水来改良somnus睡眠状态，进步somnus睡眠质量。但是食疗仅仅是辅助医治，对部份较重的患者，为了更快、更好的获得医治效果，必须在医生指点下，短时间、适当地配用药(medicine)物进行医治。