随着现在生活工作压力的增大，竞争也愈来愈大，在现代社会快节奏下愈来愈多的人会得insomnia失眠症，insomnia失眠是常见的一种disease疾病，患者晚上睡不着觉，就算是睡着了也不能睡的时间太久，somnus睡眠的质量也非常差，身体休息不好也不能满足第二天人体所需要的能量，有了insomnia失眠要尽快医治。

　　insomnia失眠改良方法

　　1diet饮食疗法 对有常常insomnia失眠的人来讲，常常吃一些葵花籽是不错的，由于葵花籽中有大量的有助somnus睡眠的成份和维生素等，这些营养可以有Calm down安神的作用，可以医治insomnia失眠，所以天天晚餐后吃点葵花籽非常有益于医治insomnia失眠，蜂蜜也能够医治insomnia失眠，蜂蜜里含有的营养非常多，可以有效的医治insomnia失眠。

　　2暗示疗法 平时专心理暗示来医治insomnia失眠，也是不错的方法，主要操纵步骤是让身体处在一个平静的状态下，渐渐做深呼吸来放松，躺在床上，暗示自己快要睡着了，从头部开始到全身渐渐进入放松的状态，真实的放下心中的压力，不要去担心各种题目，才能真实的放松。

　　3推拿疗法 平时做些推拿也是可以医治insomnia失眠的，当人的身体处在一个非常疲惫的状态时，不要让自己那么快入眠，这时候可以给自己进行推拿，让头脑渐渐放松下来，一般在推拿一到两个小时。

　　insomnia失眠是一种常见的disease疾病，很多人正在受着insomnia失眠的困扰，insomnia失眠不但影响人的身体健康还给人的心理上造成很大压力，所以积极的医治insomnia失眠，根据自己的情况选择一种合适自己的疗法，主要是要让自己的身心彻底放松下来，睡觉时不要有杂念，要专心somnus睡眠，相信很快就可以进入眠眠状态。