随着现在人们生活节奏的不断加快，致使影响着我们的学习和工作的压力变的愈来愈大了，因此，很多人得了insomnia失眠的symptoms症状也愈来愈多，insomnia失眠不但严重影响我们的身体健康，而且还大大下降了我们的工作效力，那么常常insomnia失眠吃什么可以调理呢?睡觉越睡越累也是insomnia失眠!需吃什么水果可relieve缓解?

　　香蕉，香蕉可以增进人体的新陈代谢，能够对肠胃有一定的蠕动作用，可以有效的避免constipation便秘，避免引发constipation便秘abdominal pain腹痛，或是constipation便秘引发的insomnia失眠。所以常常的食用香蕉，可以帮助身体的健康，预防insomnia失眠的出现。

　　大枣，大枣是一种滋补的食品，它对身体的健康有很大的帮助作用，可以增进血液的循环，能够有效地Promoting blood circulation活血化瘀。较常常使用这些健康的食品，才能够保证身体的健康，预防disease疾病的出现，进步自己的身体免疫immunity力。

　　牛奶是一种含有蛋白质丰富的食品，我们都知道引发的somnus睡眠质量主要是由于平时的烦躁不安而致使的，难以入眠的时候，可以喝一些糖水，这两能够天生大量的血清素，这样可以抑制大脑皮层的活跃性，在睡觉之前，可以适当的喝一杯牛奶，这样能起到很好的平静神经的作用，其次对身体有很好的保持心情放松的作用，也能relieve缓解身体的压力。

　　通过上述的先容，我想大家对调理insomnia失眠的几种食品都了解的非常清楚了，所以，大家在平常生活当中，可以多多尝试一下都会有不错的效果，另外，要想改良somnus睡眠，我们多留意户外的体育锻炼，保持一个积极乐观的心态，不要给自己太大的压力，也是relieve缓解insomnia失眠的好方法。