insomnia失眠实在就是指患者对somnus睡眠时间还有质量不满足，而影响到日间社会功能的一种主观体验，是可以分为原发性还有继发性两种的，假如常常insomnia失眠是会让患者出现留意力不集中，白天倦怠，心悸等不适的symptoms症状，那么压力大常常insomnia失眠怎样办，有哪五种食品可以帮助入眠呢?

　　压力大常常insomnia失眠的解决方法有很多，首先就是要在白天适度的进行一些体育锻炼，养成良好的生活规律，不要在白天的时候睡的太久，否则是会减少晚上的睡意还有somnus睡眠时间，其次是要有个良好的somnus睡眠卫生习惯，保持好卧室清洁、安静、要阔别噪音、避开光线stimulate刺激，避免在睡觉前喝茶、饮酒等，较后就是要在入眠前调理好自己的心情，有什么压力学会开释，可以进行泡脚，洗个热水澡等让自己舒缓情绪的事情。

　　帮助睡好觉的第一种食品是深海鱼，有研究表明，深海鱼的鱼油含有一种ω-3脂肪酸的成份，是可以增加血清素的分泌、禁止神经传导，让人心情更愉悦。

　　第二种食品是菠菜，菠菜中含有丰富的叶酸，能够令人心情愉快，假如人体缺少叶酸可能会出现某些精神disease疾病的，像抑郁症，早发性智力障碍。

　　第三种食品是樱桃，樱桃含有花青素的成份，能够禁止发炎，有时候吃樱桃比吃阿司匹林更有效果。

　　第四种食品是全麦面包，糖类有助于体内的血清素增加，有抗抑郁的功能，而食用复合性糖类，像全麦面包、苏打饼干，固然效果会比较缓慢，但有益于健康。

　　第五种食品是低脂牛奶，有研究发现，牛奶、乳酪和酸奶都能relieve缓解急躁、nervous紧张和Anxiety焦虑情绪，而且还能给身体补充钙质。

　　压力大常常insomnia失眠要这样办，也能够吃这五种食品来帮助入眠，假如是比较严重的insomnia失眠则要尽早的去医院进行医治，以避免出现更加严重的后果，患者在感觉到压力的时候就应当多听听舒缓的音乐，学会跟他人诉说压力，不要什么事情都放心理睬造成严重的后果。