insomnia失眠实在就是指患者入眠困难，somnus睡眠质量降落还有somnus睡眠时间减少，假如长时间这样没有好好得到休息的话，是会出现很多不适的symptoms症状，像记忆功能降落、留意功能降落、日间嗜睡，还有胸闷、心悸、短时间的体重减轻等，那么insomnia失眠了可以试一下哪几种食疗方呢?

　　insomnia失眠了可以试一下的第一款食疗方是百合粥，是要预备鲜百合，糯米，冰糖，然后将糯米煮成粥，等到米将熟的时候加入百合煮到粥就能够了，然后用冰糖调味。

　　第二款食疗是莲桂枣仁汤，是要预备桂圆，莲子，酸枣仁，大枣，然后一起加水，煮成汤来服食，可以relieve缓解患者insomnia失眠的情况，让患者安然入眠。

　　第三款食疗是大枣茯神粥，是要预备大枣，粟米，茯神，然后用水煎煮，滤取汁液，然后再将茯神药(medicine)物液跟大枣、粟米一起煮为粥，然后逐日两次，早、晚服食，具有健脾养心、Calm down安神益智的作用。

　　第四款食疗是柏子仁炖猪心，是要预备柏子仁，猪心，然后将柏子仁放入猪心，加水炖熟服食，柏子仁可以宁心Calm down安神，润肠通便，止汗，而猪心可以Tonifying blood补血养心。

　　第五款食疗是桑葚百合粥，是要预备鲜桑葚，鲜百合，然后将这两味食材洗净，用水煎服，逐日服用一次，可以relieve缓解患者不眠的symptoms症状。

　　insomnia失眠了可以试一下这几种食疗方，都有非常不错的效果，另外患者还可以适当的喝些热牛奶，泡脚，也助于somnus睡眠，要避免在入眠前喝咖啡还有吃巧克力等影响somnus睡眠的食品，假如是比较严重的insomnia失眠患者则要尽早的去医院进行医治，以避免出现更加严重的后果。