生活中老年人“少寐”，这就是通凡人们所说的insomnia失眠、多梦和somnus睡眠时间减少等题目，老年人长时间somnus睡眠质量不好，乃至不能入眠，带给身体影响是很大，乃至会因此带来更多并发症。因此，对老年人来讲，只有克服这个somnus睡眠障碍，才对身心健康带来好处。那么，老年人应当如何克服somnus睡眠障碍呢?下面我们来具体具体了解。　　

　　对老年人若是难以入眠，睡前可以热水泡脚，增进血管扩大，更有益于气血下行，帮助老年人更快的入眠，同时也会睡得更香、更熟。实在泡热水脚无妨放些生姜、艾草等都可以增进血液循环，更有益于血液的循环，对身体健康更有好处。

　　睡觉之前尽可能减少喝水，特别是老年人肾虚肾亏这一类睡前更加要少喝水，同时也需要养成良好的习惯，睡前解小便后再睡觉，避免膀胱产生充盈而增加排便的次数。也需要留意老年人睡前不能喝茶，茶当中含有咖啡因，起到提神的作用，自然就会让老人难以入眠情况。

　　老年人睡觉需要在安静的environment环境下，安静、清洁舒适的environment环境能更好的帮助老人入眠。睡前可以将灯关掉或是灯光调为柔和昏暗，这也能避免四周噪音影响而不能入眠，室内暖和不能太高太低，才能确保更快的入眠。

　　对老年人来讲出现somnus睡眠障碍题目，可以通过这几个方式进行改良，也能具有好的somnus睡眠质量。出现insomnia失眠的情况下，需要保持好的心态，避免出现烦躁。相信很多人都应当知道，当难以入眠时心情会变变得更加的烦躁，觉得会影响第二天精神，越是强迫入眠更是睡不着。因此，难入眠也保持好的心态，公道调理才能帮助更快进入到梦乡中。