insomnia失眠实在就是指患者对somnus睡眠的时间还有质量其实不满足，影响到平常活动的一种主观体验，是可以根据pathogeny病因分为原发性insomnia失眠还有继发性insomnia失眠，都会给患者带来很多的symptoms症状，像入眠困难、somnus睡眠质量降落，somnus睡眠时间减少，倦怠，胸闷，endocrine内分泌功能紊乱等，那么有哪五款夏季养生食谱，来增酸减苦及relieve缓解insomnia失眠呢?

　　1五款夏季养生食谱里的第一款就是酸味食品五味子，五味子也叫做山花椒，秤砣子、药(medicine)物五味子、面藤、五梅子等，富含着丰富的有机酸、维生素等多种营养，能够有效的让患者Yiqi益气强肝、进步记忆力、催人入睡等，而且它的味道是酸酸的，能够开胃助消化，增酸减苦，非常的合适春夏之交，胃口比较差的时候使用，是养生非常不错的食材，可以养胃气，滋补强健，补阴Calm down安神，让insomnia失眠的患者更轻易入眠。

　　2第二款食谱是五味山药(medicine)物桂圆粥，是要先预备鲜生山药(medicine)物，桂圆肉，五味子，白糖，粳米，然后先要将山药(medicine)物给去皮，切成薄片，再跟桂圆、五味子一起放入锅内，加入淘洗干净的粳米，加适当的水，煮粥，加入白糖然后再调味就能够吃了，天天吃一次，当早饭或晚饭使用，第三款食谱是五味子糕，是要将五味子碎成粉然后再过筛备用，再将糯米粉发酵，然后把药(medicine)物粉加入拌匀，放到笼上蒸熟，睡前的时候趁热食用就能够了，逐日吃一次。

　　3第四款食谱是五味枸杞水，非常的合适工作比较繁忙，没有时间煲汤的人来食用的，只需要将一些枸杞和五味子放入到保温杯内，然后用开水进行冲泡，随泡随饮，是具有养心健脑，改良insomnia失眠的作用，第五款食谱是五味子生地汤，要先预备好生地黄，百合，枣仁，炙远志，五味子，女贞子，旱莲草，龙齿，珍珠母等食品，然后一起用水煎服就能够了，要天天都服用一剂，逐日服用两次。

　　这五款就是夏季养生食谱，能够增减减苦及relieve缓解insomnia失眠，所以insomnia失眠的人还有无胃口的人都可以多摄取一些，有非常不错的效果，假如是比较严重的insomnia失眠则要尽早的去医院进行医治，避免出现更加严重的后果，平时要养成良好的习惯，在睡前不要喝stimulate刺激的饮料，可以进行泡脚或喝牛奶来帮助入眠。