随着现代生活和工作压力的增加，很多人在白天高度nervous紧张的状态下，常常在晚上轻易insomnia失眠。insomnia失眠本身不是很严重的题目，但是假如长时间以往地没法正常入眠，则会给我们的健康造成伤害。那么，了解如何医治insomnia失眠就很重要!

　　不言而喻，insomnia失眠固然不属于危重disease疾病，但它给我们的正常生活、工作、学习和健康带来妨碍，并能加重或induce诱发心悸、headache头痛、中风病等病症。假如长时间insomnia失眠，则会给病人带来pain痛苦，乃至构成对安息药(medicine)物的依靠，而长时间服用安息药(medicine)物又可引发医源性disease疾病。所以，首先我们要从本身心理动身，在睡前调剂好轻松舒缓的心理状态，并且我们可以找一些古典音乐或抒怀的钢琴曲或小提琴曲，来帮助我们放松自我，卸下疲惫的大脑，睡前播半个小时，也能够用电脑外放，也能够插着耳机，然后调定时关机。在听音乐的进程中，我们要学会让思绪不断的翱翔，渐渐的我们就会进入梦乡。但需要留意的是，我们选择的音乐应当是舒缓愉悦的，而不是亢奋，高分贝的歌曲。

　　另外，运动也是增进somnus睡眠的重要选择。经验证实，运动是医治somnus睡眠的一个非常好的方法。我们在运动的进程中享遭到的是快乐感和幸福感。所以我们可以选择一个自己喜欢的运动，比如瑜伽，登山或骑行，都是很好的选择，我们可以约上朋友，好好的流一场大汗，一方面可以放松身心，另外一方面可使我们通过运动而增加疲惫感，从而增进somnus睡眠。

　　总之，insomnia失眠其实不是什么严重的事情，首先我们要调剂好本身的心态，才能以轻松的方式入眠，在平常生活中，我们也能够增加运动量来增加somnus睡眠的需求，相信只要保持积极向上的生活方式，我们的insomnia失眠苦恼都会迎刃而解。