生活当中很多女性朋友到更年期以后就开始出现了insomnia失眠的现象，更年期insomnia失眠只会致使女性朋友会过早的朽迈，并且精神也会委靡不振。那么女性朋友更年期长时间insomnia失眠应当怎样办呢?今天我们就向大家先容几种比较好的方法，一起来看一下吧!

　　(1)正确熟悉本病是关键。

　　更年期只会致使人们有一系列的不适symptoms症状，因此大家必须要提早做好心理预备工作，正确熟悉到更年期insomnia失眠的缘由，了解临床的symptoms症状performance表现，这样即便自己有更年期insomnia失眠也不会因此而手脚忙乱。

　　(2)丰富生活有好处。

　　更年期女性朋友大多都邻近退休，乃至一些女性朋友已退休在家了，因此有更多的空闲时间，人们在空闲的时间里就会胡思乱想很多东西，在无形当中会感觉到失落压力特别大，更年期insomnia失眠symptoms症状就会愈来愈严重，这个时候大家必须要丰富自己的生活，一定要增加业余爱好，这样不但可以有效地增加生活情趣，并且可使得大脑保持良好的运转，能够促进身心健康。

　　(3)适当体育锻炼。

　　适当的体育锻炼也能够增进机体的新陈代谢，同时可以增强各器官的生理性能，会进步更年期女性朋友的身体素质，还有就是适当的体育锻炼也能够舒缓人们的心理压力，可以有效的进步女性朋友的心理素质，对更年期女性朋友而言，大家尽可能选择一些运动量比较小节奏慢的运动，比如说慢跑漫步等都特别合适。

　　不论是什么人，假如常常insomnia失眠的话，影响自然是非常大的，更年期女性朋友本身就会出现生理和心理的变化，假如加上insomnia失眠的话，只会致使她们的生活堕入一种混乱的状态，这个时候我们就需要参考以上这三种方法来恢复自己的生活。