由于多种factor因素的影响，致使很多孩子在该长身体的时候却出现insomnia失眠的情况。这些题目让父母们甚为困扰，该如何relieve缓解insomnia失眠symptoms症状?十几岁的孩子正处在长身体的阶段，但是晚上却总是insomnia失眠到底该怎样办?针对家长们的迷惑，医生给出了专业的解答和推荐。

　　1、控制白天somnus睡眠时间：

　　要知道不同年龄段的孩子需要的somnus睡眠时间是不一样的，一般来讲四五岁的孩子天天需要睡十一二个小时，而六岁到十二岁的话，需要睡够九到十一个小时，13岁以上的青少年一般睡九个小时就能够了。所以说要对孩子白天的somnus睡眠时间进行控制，避免由于白天睡的太多影响晚上的somnus睡眠。

　　2、留意白天的diet饮食：

　　现在的孩子过早的接触到咖啡或是含有咖啡因的饮料，这样也是会影响somnus睡眠的。医生表示我们常常见到的那些珍珠奶茶或是灌装的可乐等，还有一些巧克力等都具有stimulate刺激脑部活性的作用，常常食用的话也会影响孩子的somnus睡眠质量。

　　3、白天多运动：

　　白天适当运动可以增强体力的消耗，也能够帮助进步免疫immunity力，家长较好带孩子做一些运动，但是切记不要太晚，由于太晚运动可能会让孩子保持兴奋的状态而影响入眠。固然身体是疲乏的，但是精神却比较亢奋，这样也会造成入眠困难的状态。

　　孩子的somnus睡眠是不是充足对他们身体的成长和学习等都有一定的影响，建议家长对有insomnia失眠多梦情况的孩子进行积极的防治，假如不能通过平常护理取得relieve缓解的话，较好到正规的医院接受具体的检查进行确诊，在医生的指点下制定适合的医治方案来摆脱insomnia失眠的折磨。