经前期综合征通俗来讲就是月经来之前患者的不良情况，insomnia失眠是经前期综合征的主要performance表现。insomnia失眠严重的话不但会影响正常的工作和生活，乃至还会给身体健康带来一定伤害，为了帮助大家更好入眠，在这里为大家先容几个小妙招。

　　1、适当运动

　　适当的做一些运动可以帮助消耗体力，让身体有疲乏的感觉，从而快速有想睡觉的动机。很多女性在月经前后都会有暴饮暴食等不良diet饮食习惯，这会致使indigestion消化不良和胃部不适等情况，所以适当的做一些运动有助于relieve缓解这些情况，让患者的身体保持舒适和健康的状态。

　　2、听音乐

　　经前期综合征患者一般都比较急躁，假如是insomnia失眠严重的话还可以通过听一些舒缓的音乐来进行relieve缓解。柔和的音乐对somnus睡眠有良好的增进作用，这样也有益于患者摆脱经前期综合症的insomnia失眠烦恼。

　　3、保持乐观心态

　　经前期综合征insomnia失眠的话一般都是由于情绪过于nervous紧张，所以说保持乐观心态也有助于快速入眠。平时有开阔的心胸和豁达的心态也非常有助于摆脱经前期综合症的insomnia失眠情况。

　　4、吃对身体有好处的食品和戒烟戒酒

　　有很多食品都对我们的身体很有好处，比如说豆类和牛奶等，这些都是有助于somnus睡眠的食品，戒烟戒酒也是经前期综合症患者需要做到的。

　　总之只要是做到以上这几点，相信得了经前期综合症的女性朋友的insomnia失眠symptoms症状都可以得到很好的relieve缓解。保持良好的生活习惯和规律作息，是身体健康的重要保证。以上这些小妙招有助于让患者的身体好转，有insomnia失眠烦恼的患者无妨试一试。　​