对女性来讲，男性是比较轻易出现insomnia失眠的，由于工作，家庭等factor因素会致使压力比较大，特别是对一些心思比较多的男性来讲，会更加出现insomnia失眠的题目。insomnia失眠会对身体的影响很大，还会影响正常的工作，所以当出现insomnia失眠后不要过早的服用Calm down安神的药(medicine)物，可以选择自我调理的方式来进行改良。

　　1，在一开始出现insomnia失眠的时候，需要调剂高自己的心态，对社会的竞争，个人的得失要有一个充分的熟悉和了解，避免由于挫折致使心理出现失衡的情况。别给自己太大的工作压力，在平时保持一个积极乐观，满足常乐的心态是医治insomnia失眠的重要原则。

　　2，坚持白天适当的进行一些体育运动，能够增进新陈代谢，有助于放松身心和大脑，对insomnia失眠是有很好的改良，所以当出现insomnia失眠无妨抽搐一天的时间去爬爬山，在回家后泡热水澡能够很轻易的改良insomnia失眠的题目。

　　3，限制白天睡觉的时间，大部份insomnia失眠的人在白天困了后就睡一觉，实在这样是毛病的，除老年人可以白天适当睡觉外，对年轻人来讲避免白天长时间的睡觉，这样会减少晚上的somnus睡眠时间，很轻易致使insomnia失眠的。

　　4，养成良好的睡前习惯，特别是对自我医治insomnia失眠的患者当中，养成良好的somnus睡眠质量是很重要的，特别是在睡觉前可以炮哥热水澡或是泡泡脚都是可以的，再喝一杯热牛奶，长时间的坚持下来养成一个良好的习惯，给身体建立起入眠条件反射，能够有效的进入眠眠。

　　5，在平时的生活中留意自己的diet饮食，一定要多吃水果和蔬菜还有一些蛋白质的食品，这些食品能够relieve缓解脑部的功能异常，对insomnia失眠有很好的改良，特别是奇特果有丰富的钙质还有维生素c的成份，有助于神经传导物资的合成和传递，有助于进步somnus睡眠的质量。

　　当出现insomnia失眠后，以上的自我调理的方式都是不错的，所以insomnia失眠的患者可以尝试一下，特别是对一些医治insomnia失眠的药(medicine)物不要随意吃，对身体的副作用是很大的，还会致使insomnia失眠加重。特别是出现insomnia失眠后需要多方面的斟酌引发的缘由，找到缘由后对症调理很快就可以改良insomnia失眠的题目。