现在由于人们的生活压力愈来愈大，所以很多人都出现insomnia失眠的现象，长时间insomnia失眠自然会致使人的精神状态很差，乃至一些人会出现乏力、焦虑的心态，发展到一定程度也会有抑郁症，所以我们必须要及时的调剂这类我正常的somnus睡眠状态，一起来看一下怎样办吧!

　　一、积极就诊，切莫拖延

　　1、现象：很多人出现insomnia失眠症的时候，总是抱着侥幸的心理，以为自己通过服用一些药(medicine)物就能够得到解决，没有必要花冤枉钱去医院进行医治。

　　2、支招：实在这是一种非常毛病的熟悉，常常被称为慢性commit suicide自杀，千万不能轻视，假如拖延insomnia失眠症的话，那么只会致使病情加重，因此假如发现自己有insomnia失眠症，一定要及时去进行医治。

　　二、重视insomnia失眠，克服fear恐惧

　　1、现象：大家在面对insomnia失眠的时候，很多患者朋友就会出现fear恐惧的心理，惧怕自己又会出现insomnia失眠，然后就开始强化这类fear恐惧的心态，从而致使自己真的出现了insomnia失眠的现象。

　　2、支招：实在insomnia失眠根本就没有大家想象的那么可怕，只要正确的对待它，即便自己其实不知道为何会出现insomnia失眠，心理上有一个乐观和稳定心态，那么稍微的insomnia失眠就常常会不攻自破。

　　三、适当改变，巧除insomnia失眠

　　1、现象：很多人面临insomnia失眠的困扰，常常会有一些不良的生活习惯，比如说黑白颠倒，还有就是睡觉之前大吃大喝，睡前参加一些体育运动。

　　2、支招：实在大家只要略微改变一下自己的不良习惯，就能够改良insomnia失眠了，大家必须要养成早睡早起的习惯，晚餐以后一定要心平气和的漫步，并且在睡前两个小时避免喝浓茶，避免喝咖啡。

　　长时间insomnia失眠自然会致使人的精神状态很差，很多人在白天都没有精神，整天浑浑噩噩。这样自然会影响到工作和学习的效力，而以上我们也向大家简单先容了三种比较好的方法，较关键的就是要大家一定要对insomnia失眠有正确的熟悉。