尽人皆知，人若不somnus睡眠比不进食还要提早死亡。人有近1/3的时间是在“静”(somnus睡眠)中度过，固然静坐、冥想也是“静”。历来养生家主张：“养身在动，养心在静 ，消息结合”。WHO又提出，较好的心情是宁静！insomnia失眠困扰着几多人，难有确切的数据，但据报载:世界上每10人中就有1人insomnia失眠，每3人中有1人偶然insomnia失眠过，80%的50岁以上的人somnus睡眠不香或somnus睡眠很少。医治insomnia失眠，不能光靠药(medicine)物，更重要的是采取心理医治，由于insomnia失眠主要是心理和精神factor因素引发的。还要留意定时somnus睡眠(要睡好午觉)，somnus睡眠的朝向(我主张头东脚西)，睡姿(一般右边卧位好)，睡前预备(如热水泡脚、刷牙等)，构成习惯。最近几年来又夸大了床铺的作用，出现了各式各样的床，把增进somnus睡眠和理疗结合起来，可有效地增强体质，帮助恢复disease疾病。还可服用褪玄色素（俗称脑白金），somnus睡眠欠佳者无妨一试，它除改良somnus睡眠外还有增强免疫、Delaying延缓朽迈、增强"性"功能的作用。最近几年由美国传入日本的裸睡旋风同样成生活新潮，既可辅助医治nervous紧张性disease疾病，又有益somnus睡眠和健康。

老年人褪黑素分泌水平减低,对自由基的氧化性损伤就更加sensitivity敏感.特别老年人脑退化是普遍存在的,而且成为对生活质量影响较大的factor因素.而脑对自由基的攻击特别sensitivity敏感,如以每单位组织计算,脑在氧代谢进程中产生的毒性自由基比其它任何器官都要多。而脑的防驭手段是通过酶促代谢而实现的，褪黑素则是脑内较为重要的"自产自销"的、高效能的内源性抗氧化剂,对大脑具有保护作用,所以说,褪黑素是一种重要的抗朽迈激hormone素。褪黑素较大的特点应当是,它是迄今发现的较强的内源性自由基清除剂。而褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统,避免Cell 产生氧化损伤.在这方面,它的功效超过了已知的所有体内物资。