insomnia失眠在任何年龄段都会出现，当出现insomnia失眠后精神不好，没法正常的工作，特别是长时间的insomnia失眠身体的免疫能力也开始低下，很轻易给身体带来很多disease疾病，当出现insomnia失眠后要找到insomnia失眠的缘由进行调理，不要自己盲目的吃安息的药(medicine)物，安息的药(medicine)物多少对身体都有副作用，所以需要多留意一些。

　　1，调剂情绪，建立自己的信心，增强自信，能有效的改良insomnia失眠的情况，insomnia失眠不是严重的disease疾病，一般一天少睡一会没有什么关系，不要觉得自己得严重的disease疾病给自己太多的心理压力和负担，找到pathogeny病因积极的进行医治才是关键。

　　2，要分析出自己insomnia失眠的缘由，分析出自己产生insomnia失眠的缘由是什么，有很多人是由于情绪比较激动，又或是心情不好，又或工作压力比较大等等一些factor因素，都会引发insomnia失眠，找到引发insomnia失眠的缘由进行医治才是关键。

　　3，可以自由的联想，闭上眼睛想一想一个自由的场景，像喜欢森林的人，那么就要想象自己在森林中呼吸新鲜的空气，喜欢大海的人，想象自己在沙滩上面漫步，迎面有风吹来的场景等等，这样都有助于身体放松，能够更快的帮助somnus睡眠，所以insomnia失眠的人可以尝试一下这几种方法。

　　4，不要赖床，有很多的朋友在躺在床上的时候会睡不着，会一直赖在床上不起来，这是由于只要在床上躺着没有睡觉身体也休息了，实在这是毛病的做法。躺在床上睡不着可以起床干一些其他的事情，比如说看书，看电影，等到自己困的时候躺在床上去，这样能够很快的入眠了。这样能够stimulate刺激自己的大脑，在大脑疲乏后就很快能够进入眠眠，所以这是一个很不错的助于somnus睡眠的方式。

　　这些都是改良insomnia失眠很好的方式所以可以尝试一下，出现insomnia失眠后一定要找到自己引发insomnia失眠的缘由进行调理，不要自己盲目的吃助于somnus睡眠的药(medicine)物，有很多助于somnus睡眠的药(medicine)物对身体都是有一定副作用的，长时间的服用会致使insomnia失眠加重，所以以上的方法可以尝试一下，有助于改良somnus睡眠。