实际上，引发体内燥热的factor因素有很多，比如气虚、阴虚、血虚等都会引发体内出现燥热的现象，而常常感觉体内燥热则多是与身体的有些内热有关。若是长时间的感觉体内燥热，就很有可能会继发其它不舒服的symptoms症状，所以要对体内燥热要及时的调理好。那么，感觉身体燥热insomnia失眠要这么调理呢?接下来小编就为大家先容一下这方面的内收留，感爱好的朋友赶快来看看吧。

感觉身体燥热insomnia失眠要这么调理?

1、diet饮食应以平淡为主，多食用甘寒、甘平的食品，如绿豆、芹菜、赤小豆、莲藕等。和适合的食用清利化湿的食品，如茯苓、蚕豆、冬瓜、苦瓜、鲫鱼等。

2、尽可能避免食用辛辣和大热大补的食品，如辣椒、大蒜、生姜等。少食用温性食品与饮品，如牛肉、羊肉、酒类等，少食用辛温助热的食品，如火锅、烧烤、煎炸食品等。

3、可食用蜂蜜，蜂蜜要选择凉性蜂蜜，如洋槐花蜂蜜，可针对体内燥热起到去火排毒的作用，和医治因体内燥热引发的constipation便秘。

4、可进行针灸、拔罐、艾灸等方式进行医治，和在睡觉前泡热水澡，或使用Chinese herbal medicine进行泡脚。可帮助遣散身体外笼罩的冷气，将身体内的热散发出来，以增进血液循环和新陈代谢，起到减轻体内燥热的作用。

5、可选择服用中药(medicine)物进行医治，由于医治体内燥热是一个慢进程，所以可以服用relieve缓解体内燥热的汤药(medicine)物，定期服用便可有效relieve缓解。

6、进行足够的体育运动锻炼，在工作之余要留意进行运动，如跑步、打球、游泳等，都可帮助排汗、排毒，将体内的热挥发出来。

7、避免急躁和发脾气，常常的情绪激动和心情急躁，会加重体内的热气，使体内更加燥热。所以在不开心时可尝试做一些其他的事情来转移留意力，保持心情愉快。

若是长时间感觉体内燥热，应留意及时进行调剂。在进行平常调剂后仍没法relieve缓解的，应寻求医生的帮助，由于体内一直燥热会产生不良的影响。在进行医治的同时也是要留意好平常的调理，在diet饮食、生活习惯等各个方面都要做好。