很多人在高考之前都会出现精神nervous紧张，心理压力过大，身体状态不好，乃至insomnia失眠等symptoms症状，特别是对有考前焦虑症的学生来讲，insomnia失眠的情况就会更加严重，积极的稳定自己的心态以外，较好能够从diet饮食上进行调理，可以在一定程度上进步relieve缓解焦虑，和insomnia失眠等symptoms症状，在这里也需要提示广大考生，高考只是人生的一个经历，只要尽自己较大的努力，也不需要有什么遗憾。

　　高考之前除要多留意休息以外，还要多留意diet饮食方面的忌讳，特别是已出现insomnia失眠症的考生，在晚上学习的时候，一定要少喝，或不喝咖啡，由于咖啡对神经具有很强的兴奋作用，对somnus睡眠的影响非常大，而且还要少吃一些辛辣stimulate刺激性的东西，比如辣椒，韭菜，大蒜等，食品也很轻易影响somnus睡眠质量。可以多吃一些relieve缓解insomnia失眠症，对somnus睡眠有积极作用的食品。

　　第一，牛奶，睡觉之前假如能够喝一杯热牛奶，可以很好地帮助考生入眠，由于牛奶中含有色氨酸，这是一种可以使人产生困乏干的成份。

　　第二，小米，很多考生在晚上学习的时候，家长都会给做一些有营养的食品，假如在入眠之前，能够喝上一碗黏稠的小米粥，能令人迅速发困入眠。

　　第三，葵花籽，就是我们平常说的瓜子，含有多种氨基酸和维生素，可以有效地调理大脑神经，睡觉之前适当的吃一些葵花子，可以有效地增进somnus睡眠。

　　对考生来讲，出现了insomnia失眠的情况，较好不要通过口服药(medicine)物，由于任何药(medicine)物对身体都是有一定副作用的，特别是在高考这段nervous紧张的时期，只要平时多吃这些能够帮助somnus睡眠的食品，可以很好的调剂somnus睡眠习惯的，而且还能够有效的relieve缓解nervous紧张情绪，只要多放松心态，不要让身体过于疲惫，也不要思虑太重，高考前insomnia失眠的情况是可以得到很好改良的。