insomnia失眠对人的harm危害特别大，不但影响身体健康，对人的第二天的精神和情绪也会带来很大的影响，insomnia失眠的人可以在睡前喝一杯薰衣草茶，有很好的放松身心和安定的效果，可以放入冰糖或蜂蜜，效果更好，insomnia失眠在diet饮食方面应当留意哪些呢。

　　1、取适当的大枣和小麦，少许冰糖，先把大枣和小麦用水煎的方法，然后去掉渣滓，把冰糖放到里面，睡前可以喝，有一定的Calm down安神增进somnus睡眠的效果。

　　2、对insomnia失眠的人士来讲，应当平时多吃一些蔬菜水果，多吃一些高蛋白的食品，水果来讲，香蕉有了很好的安定心神的作用，只在临睡前可以吃一根香蕉，牛奶也有很好的增进somnus睡眠的效果，晚上临睡前喝一杯热牛奶也不错。

　　3、含有咖啡因的食品和饮料，在晚上尽可能不要喝，这类食品有让人亢奋的作用，非常不利于somnus睡眠的质量，特别是对insomnia失眠的人士来讲，更不要吃这样的食品，比如说浓茶浓咖啡。

　　4、辛辣的食品也有stimulate刺激人神经的作用，也不利于somnus睡眠的质量，比如说辣椒大蒜，洋葱大葱等，都会引发胃部的不适出现炙烤感，也轻易致使indigestion消化不良。

　　5、晚餐时不能吃得过饱，吃得过量会致使indigestion消化不良，会让人身体不适，从而影响somnus睡眠的质量，油腻性的食品，煎炸烧烤的食品都会致使indigestion消化不良，所以在睡前较好不要吃这类食品，包括酒精类的饮料，也会让人产生亢奋的情绪。

　　对insomnia失眠的人士来讲，应当讲求diet饮食方面的调养和保健，多吃一些增进和改良somnus睡眠质量的食品，尽可能避免吃一些影响somnus睡眠质量的食品，insomnia失眠的人士可以在睡前喝一些薰衣草茶，有不错的安定心神，增进somnus睡眠的效果，牛奶香蕉都有很好的帮助somnus睡眠的作用。