我们经常感觉到只有天天好好睡一觉才能让我们的体内和精力恢复到正常。可是，其实不是每一个人的somnus睡眠质量都很好的。特别是到了中年以后，很多人的somnus睡眠质量obvious较好没有年轻时那么好了。睡不好，白天就没有精神。听说睡前吃水果会致使insomnia失眠，究竟是怎样回事呢?

　　晚上的somnus睡眠好与坏，很多人都以为和心情、environment环境有关系，其实不以为和吃的食品有关系。实在，早在我们老祖宗的著作《黄帝内经》里就有记载，晚饭的diet饮食对somnus睡眠有影响。somnus睡眠一旦有影响，对我们的身心都会带来影响。

　　睡前不能吃的4种食品之一就是重口味的食品。所谓重口味食品，就是指那些盐、味精等调味品含量特别多。人吃了这些食品后，就会补充大量的水份，夜里就要起来上厕所，这样也就影响了somnus睡眠质量。

　　睡前不能吃的4种食品之二就是大量的牛奶或花草茶。根据研究显示，牛奶中含有的钙质和色胺酸有助于somnus睡眠，花草茶也有一定的Calm down安神作用，但是不能喝太多。过量的饮用，就致使半夜必须起床上厕所，打乱了somnus睡眠节奏，从而insomnia失眠。

　　睡前不能吃的4种食品之三就是甜食。很多研究者表示，在睡前吃甜食和在睡前3小时前吃甜食都会将能量直接贮存于身体内，这样不但对身材不好，乃至影响到较健康有益的荷尔蒙。吃完甜食后，我们体内的含糖量就会升高，假如延续这类状态，就会可能会我们的血压和血糖都不好。

　　睡前不能吃的4种食品之四就是油腻的食品。油腻的食品，就是指高脂肪高热量的食品。吃完油腻的食品需要很长一段时间来消化，假如在睡前吃，可能　较长一段时间停留在身体里，这样对血糖也不好，乃至在第二天凌晨会出现胃炽热的现象。因此，睡前较好减少摄取为佳。