insomnia失眠除选择枕头的选择方面，自我调理以外，还有几种食疗的医治方法也有很大作用，比如多吃一些燕麦甜玉米，番茄香蕉之类的这类富含松果体的食品，同时白天不要饮茶过量，会严重影响somnus睡眠，下面就给大家先容几种食疗医治男人insomnia失眠的方法，希望大家重视这个题目。

　　多吃燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等这类富含松果体素的食品，这些食材也都是市面上常有的，多吃这些能有效改良somnus睡眠，由于这些食品会分泌松果体素，松果体素它会经血液循环而作用于somnus睡眠中枢令人体产生浓浓睡意。等天亮了，松果体素会减少，所以就自然醒来，感觉一整天都很舒服，也不会有乏累的情况。

　　白天饮茶较多影响somnus睡眠，所以白天不要喝太多茶，特别是晚上，茶的兴奋作用会影响somnus睡眠，这个也是很多人都证实过的，喝茶就睡不着，同时也不要喝过量的咖啡，也是对somnus睡眠有影响的

　　晚饭要少吃，吃多了，消化不好，饱腹的状态睡下，很难受，同时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食品，这些食品能有效改良神经衰弱symptoms症状，保证良好somnus睡眠。

　　假如白天常常犯困，而晚上somnus睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包，实在睡不着的时候，可以喝杯牛奶，再睡前也能够的，同时枕头旁边可以放一根香蕉，对insomnia失眠都是有很大作用的。insomnia失眠不单单是在睡前改良，全天的diet饮食都要留意，中午的时候，可以午休。

　　以上给大家先容的，就是关于通过食疗，医治男人insomnia失眠的题目，insomnia失眠不单单是睡不着，睡不安稳，入眠不熟，somnus睡眠时间短都是insomnia失眠的performance表现，somnus睡眠不好，造玉成身不适、无精打彩、反应缓慢、headache头痛、记忆力不集中，严重影响精神状态，时间长了，会带来很大的影响。