生活中很多人都应当碰到过insomnia失眠这类情况，有些人是由于心理压力大或是有心事所酿成的，也或睡前做过stimulate刺激的事情，所以会出现短时间insomnia失眠，随着情绪的稳定insomnia失眠现象也会消失，但对长时间insomnia失眠的朋友来讲，没法入眠或是somnus睡眠不足，睡梦中易醒都会让患者感到困扰，长时间不愈insomnia失眠还会偷走你的健康，所以今天我们就来了解一下医治insomnia失眠的5个经常使用方法。

　　1、insomnia失眠的朋友睡前可以泡个澡，这样做可以进步体温，可以使精神放松，并让人产生困乏感，通常水温应保持在40-45度之间为好，以身体耐受且有一些热为准。

　　2、睡前还可以喝一点热牛奶，牛奶当中的钙质具有平静作用，并能让人体放松，有助于进步somnus睡眠质量，患者还可选择用百香果和蜂蜜冲水喝，也可起到镇静作用。

　　3、somnus睡眠不要做剧烈运动，不要看stimulate刺激性画面，更不要生气，保持冷静、平和的心态，患者可选择静坐，也可听一些节奏舒缓的音乐，让精神放松下来，这些都可以帮助您更好的进入眠眠。

　　4、固然酒精会令人体感到兴奋，乃至加重insomnia失眠symptoms症状，但少喝一点葡萄酒可以帮助somnus睡眠，特别是对女性来讲，睡前喝一点红葡萄酒还可起到美收留作用，患者可针对本身情况选择合适的relieve缓解insomnia失眠的方法。

　　5、用热水泡脚也能起到relieve缓解insomnia失眠的作用，水温以患者耐受为准，泡脚时应适当的加入热水，以保证温度，泡脚应泡到身体微微出汗为好，如此可以增进血液循环，更能有效relieve缓解insomnia失眠。

　　对医治insomnia失眠的5个经常使用方法相信大家已清楚了，假如您的insomnia失眠symptoms症状非常严重，乃至已影响到了您的学习或工作，建议尽早到医院查明pathogeny病因，排除insomnia失眠是不是因躯体disease疾病所引发，并因针对检查结果来进行调理和医治，这样才能从根本摆脱insomnia失眠的纠缠，提升您的somnus睡眠质量。