insomnia失眠是会让人们出现入眠困难、somnus睡眠质量降落还有somnus睡眠的时间减少，还有记忆力、留意力降落等symptoms症状，下降人们的平常生活质量，影响到第二天的工作生活，而致使患者insomnia失眠的缘由有很多，像大脑somnus睡眠功能紊乱，躯体disease疾病，精神障碍，药(medicine)物滥用等，那么老人轻易insomnia失眠，睡前哪八个动作可改良呢?

　　八个relieve缓解老人insomnia失眠里的首先一个动作是指尖摩头，是要用两手的食指、中指、无名指曲折成四十五度，然后用指端来回推拿头部一两分钟，可以加强脑部供血、强健脑Cell 可以增进老人入眠。

　　第二个动作是拇指搓耳，两手的大拇指侧面紧贴耳的下端，然后再自下而上，由前向后，用力的搓摩双耳一两分钟，可以疏通经脉、清热Calm down安神，还能避免听力退化。

　　第三个动作是双掌搓面，将两手掌紧贴着脸部，然后用力缓缓搓脸部所有部位一两分钟，可以疏通脸部的经脉、还能避免皱纹产生、relieve缓解精神疲惫。

　　第四个动作是双掌搓肩，将两手掌用力搓摩颈肩肌群一两分钟，重点是在颈后脊柱的两侧，可以relieve缓解疲惫，预防颈肩病变。

　　第五个动作是推摩胸背，将两手掌自上而下的用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通患者的脏腑经脉。

　　第六个动作是掌推双腿，将自己的两手掌心相对，分别的放在左腿内外侧，然后从大腿根部开始，由上而下顺推下肢一分钟，再用这个方法推摩右腿一分钟，也能够relieve缓解疲惫。

　　第七个动作是交叉搓脚，将右脚掌心搓摩左脚背所有的部位，然后再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚根搓摩左脚心，再用左脚根搓摩右脚心，这样一共两三分钟，可以Eliminate消除双足的疲惫。

　　第八个动作是叠掌摩腹，将两掌堆叠紧贴者腹部，然后先顺时针、再逆时针环摩腹部所有的部位，重点是在脐部还有四周，一共两三分钟，可以强健脾胃。

　　老人易insomnia失眠，这八个动作可以改良，所以insomnia失眠的老年人可以试试这些，都有非常不错的功效，假如是比较严重的insomnia失眠患者则要及时去医院进行医治，以避免出现更加严重的后果。