假如自己不睡，那神也帮不了你。但假如想睡却睡不着，食品是很重要的factor因素。俗语说，胃分歧则卧不安。Sleepaid食品倒是看过很多，但是吃错东西也是会insomnia失眠的！你晚上成“睁眼瞎”，极可能是白天吃了下面这些越吃越insomnia失眠的食品了。我们可以通过以下Sleepaid方法来帮助我们具有良好的somnus睡眠。

枣仁桂圆粥

适用于中老年长时间insomnia失眠者。取酸枣仁（研成细末）、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少许百合、莲子，脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药(medicine)物，肝肾不足者，可加杞子、芡实。

糖、醋催眠法

长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤勺，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安息。暴怒以后，可饮糖水1杯，便可荡涤胸中郁火而安睡。

茶婆枕

陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，搜集约500克，装入枕心（可加入干茉莉花适当），外加枕套，制成枕头。可清心Calm down安神治insomnia失眠。

沐浴法

每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴都可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可常常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药(medicine)物浴等，有益于somnus睡眠。

静卧放松法

对临睡焦虑、难以入睡的人特别有效。方法是自然仰卧，双手堆叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采取数息法，以帮助入眠。

足底推拿法

临睡前用双手交互推拿全部脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。

平常生活中，如何才能取得舒适、健康、高质量的somnus睡眠，中医专家从公道diet饮食、控制情绪、规范作息等角度给出建议，somnus睡眠困难者应当绝不犹豫地戒除以往的不良嗜好和习惯，如：戒烟忌酒，定时上床，早睡早起，睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋饮品，避免餍饫、剧烈运动或stimulate刺激性游乐活动后立即上床，保持卧室透风，不蒙头而睡。同时，要适当参加体育锻炼，劳逸结合，diet饮食有节，留意营养。