经期insomnia失眠是很多女性朋友都碰到过的事情，那么经期insomnia失眠的缘由是什么？经期insomnia失眠吃什么好呢？下面我们就通过本文进行了解。

月经期insomnia失眠是什么缘由？

女性经期insomnia失眠是很常见的事情，是女性周期中性激hormone素水平波动酿成的，Central nervous system系统控制下丘脑分泌出促卵泡和黄体天生素，这些垂体激hormone素会让卵巢内的卵泡渐渐发育成熟而分泌越多的雌激hormone素。雌激hormone素在排卵前会到达一个顶峰，排卵后暂时降落，孕激hormone素分泌也会随之减少，子宫内膜退化剥落，月经也就来潮。月经来临的女性，雌激hormone素、孕激hormone素在一个很低的水平，而雌激hormone素也和植物神经一样有调理功能，所以体内雌激hormone素会减少，女性便会出现insomnia失眠等植物神经紊乱的情况产生，这也就是月经期insomnia失眠的缘由。

经期insomnia失眠吃什么好

大枣

神经衰弱、心烦而insomnia失眠者，可以用大枣30-60克，加入白糖少量和适当水熬制，每晚睡前一次即可，具有很好的催眠效果。

牛奶

牛奶中含有能产生倦怠的物资-色氨酸，有研究显示，大脑神经Cell 中分泌血清素，能抑制大脑思惟活动，让大脑进入酣睡的状态。人在insomnia失眠的时候，脑Cell 分泌血清素比较少，色氨酸是人体制造血清素原料，所以晚上喝牛奶有增进somnus睡眠的功效。

面包与糖开水

吃面包和糖开水后，体内会分泌胰岛素，会产生色氨酸素，有平静催眠的功效。

苹果

疲惫过度引发的insomnia失眠，可以多吃些苹果、香蕉、梨等食品，这类水果属于碱性食品，能抗肌肉疲惫，水果中的糖粉会在体内转化为血清素，能让人进入眠眠。

小米粥

小米粥营养更加丰富，色氨酸含量在所有谷物中当属第一，小米含有淀粉，食用后可以增进胰岛素的分泌，进步入脑内色氨酸数目。

糖水

一个人比较烦躁的时候，大脑皮层高度兴奋的缘由，所以很难安静的入眠。但这时候候喝一杯糖水，便能很快进入眠眠中。因喝了糖水以后，体内产生一系列化学反应，regeneration再生成大量的血清素，让大脑遭到抑制而进入眠眠状态内。

小米

小米属于性微寒的一种食品、味甘入脾、胃、肾经，具有健脾、暖胃、安脏的功效。用小米加水煮成粥，淀粉可以充化糊化，其他营养成份为水溶状态，生津暖胃，轻易消化。