现如今生活压力愈来愈大，人们面对的人际关系也越来复杂，令人们的情绪长时间处在压抑状态，致使出现insomnia失眠symptoms症状。假如不能及时的进行relieve缓解，很轻易构成固执性insomnia失眠，这对患者的健康和工作都会造成一定的影响。所以接下来的时间就让我们一起去看看整夜insomnia失眠白天精神又好该如何relieve缓解好呢？

1、推拿

天天推拿太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情愉快，消除烦恼，Eliminate消除思想顾虑。

2、泡脚

把双脚浸入40左右的热水中，用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

3、生活要规律

引发固执性insomnia失眠的缘由跟平时的生活规律有很大的关系，由于我们要养成良好的生活习惯，不熬夜，补赖床，早睡早起。除此以外，diet饮食方面也要公道搭配，晚上尽可能避免吃一些过于辛辣、油腻等不容易消化的食品，不要饮用过量咖啡、浓茶、酒等。

4、药(medicine)物医治

患者可服用一些具有宁心Calm down安神类的中成药(medicine)物，如（小葫芦宝）灵芝胶囊，适用于insomnia失眠忘记，身体衰弱，神经衰弱等symptoms症状，借以辅助入睡。必要时可借助医疗手段，检测固执性insomnia失眠的缘由，并针对性进行医治。

5、多吃补心Calm down安神食品

平日留意摄取具有补心Calm down安神、增进somnus睡眠作用的食品，如，核桃、百合、桂圆、莲子、红枣等。

另外需要留意的是，需要做到凌晨定时起床，由于晚上定时上床，假如在20～30分钟内不能入眠，就会加重insomnia失眠患者的Anxiety焦虑情绪，构成恶性循环。哪怕凌晨刚刚入眠，也要通过闹钟强迫自己醒过来，白天也尽可能不要补觉，使体力和精力在晚上到达较低点，便于顺利入眠。