在生活中，相信很多人都有过insomnia失眠的经历，或许是由于生活的压力，或许是由于过于兴奋，或许是由于disease疾病影响等等，总之，insomnia失眠的事实不收留质疑。那么，造成晚上睡觉insomnia失眠的缘由是什么呢？下面小编来给大家分析一下。
　　晚上睡觉insomnia失眠的缘由
　　1、因身体disease疾病酿成的insomnia失眠。insomnia失眠的身体disease疾病有心脏病、肾病、asthma哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、somnus睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑disease疾病等。
　　2、因生理酿成的insomnia失眠。environment环境的改变，会令人产生生理上的反应。有的人对environment环境的适应性强，有的人则非常sensitivity敏感、适应性差，environment环境一改变就睡不好。
　　3、心理、精神factor因素致使的insomnia失眠。心理factor因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引发insomnia失眠的重要缘由。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会environment环境的变化等，会令人产生心理和生理反应，致使神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引发insomnia失眠。
　　4、服用药(medicine)物和其他物资引发的insomnia失眠。服用中枢兴奋药(medicine)物可致使insomnia失眠。
　　relieve缓解insomnia失眠多梦的方法有哪些？
　　一、建立信心
　　在平时假如偶然出现了一次insomnia失眠，不要太过耽忧，一定要相信自己的身体会进行调理适应的。由于身心弹性是比较大的。曾有报导称，有一个人连续200小时不睡觉休息，依然能保持身心功能正常，所以一两次insomnia失眠不会对身体造成什么大harm危害的。假如insomnia失眠以后越担心就会出现再次insomnia失眠的事情，到了以后就会变成恶性循环。
　　二、安排有规律的生活
　　假如生活起居变得很有规律，也是relieve缓解insomnia失眠较较有效的办法。具体可以在平时要养成早睡早起的好习惯，定时入眠和定时起床能够建立自己的生理时钟，构成一个好习惯。到了晚上11点左右就会有困意，这时候候睡觉就会自然入眠，到了早上6点的时候就会自然醒来。
　　三、保持适度的运动
　　天天应当坚持半小时到一小时的运动时间，这样可让身得到放松，可以加速全身的血液循环，而且能够增进身体的新陈代谢，是有益于身心健康的，在睡觉前一小时左右进行体育运动，可使身体瞬间进入倦怠的状态，也是有益于入眠的。
　　四、睡前放松心情
　　在睡觉前半小时内，要避免思考工作上面的事情，即便明天要参加考试，也不能够带着思考中的困难上床，在睡觉前应当听一些柔和的音乐，这样可以放松自己的心情，是可以帮助somnus睡眠的。