今夜难眠，在文艺范儿的眼中是一种深邃的唯美;但在医生范儿的眼中就是一种使人怜惜的病证。人生本应当好吃好睡，一个正凡人本应当享受的较基本的somnus睡眠也要被剥夺，那将是一种什么样的pain痛?或许只有亲身经历过的才能真正体会。那么，治insomnia失眠良方有哪些?下面我们一起来了解一下!

1、养成良好的diet饮食习惯

晚饭不能吃得过饱，少吃油腻食品，睡前不喝又咖啡因之类兴奋stimulate刺激性强的饮料。古人云“胃部和者寝不安”很有道理。

2、养成规律的起居习惯

定时起床、somnus睡眠，使学习、休息、锻炼、diet饮食制度化。有规律地进行一些运动，如天天凌晨或下午坚持进行力所能及的体育锻炼，睡前也能够散漫步。

3、睡前听听轻音乐

音乐能够调理人的情绪，一些轻音乐旋律舒缓，节奏明快，睡前听听对somnus睡眠来讲再好不过了。卧室透风，空气清新，光线和温度要适当。

4、很大程度上放松心情

睡前要提早结束工作、学习，放松自己，同时要排除种种焦虑、烦躁的情绪，保持心情平静、轻松、愉快。假如在睡觉前感觉心里有很多事没有开释的话，可以选择找爱人或闺蜜诉说一下自己的情绪。

治insomnia失眠良方有哪些?一般的轻症可以用一些单方验方就能够，比如合欢皮、夜交藤、柏子仁、酸枣仁等，那么假如略微复杂一些的insomnia失眠症，就需要辨证施治了。