somnus睡眠质量的高低对人们精神方面的影响是非常大的。成年人的正常somnus睡眠时间应当在晚上十一点到早上七点钟之间，可以根据自己的具体情况进行微调。但是，很多人发现自己在半夜三点多的时候就会醒过来，而且很难再次进入眠眠状态，因此非常焦虑。那么，天天清晨三点多醒来是什么缘由呢?

1、environment环境factor因素：

噪音或光照干扰somnus睡眠，高温或酷寒影响somnus睡眠，卧具不适如过硬或被褥过厚或过薄都影响somnus睡眠。更换somnus睡眠environment环境如住院或住旅馆也能够引发insomnia失眠。同睡者特别是鼾声大的同睡者也影响somnus睡眠。

2、生理factor因素：

高速跨几个时区的旅行(时差反应)和由白班改夜班工作，由于体内生物钟还没有适应新的昼夜节律，因此也出现insomnia失眠

3、心理社会factor因素：

应激和各种生活事件都可引发insomnia失眠。为自己或亲人的disease疾病焦虑、惧怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性insomnia失眠的常见缘由。

4、躯体disease疾病：

各种疼pain痛性disease疾病如心肺disease疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠disease疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等经常引发insomnia失眠。

5、精神disease疾病：

抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边沿性人格障碍等常伴随insomnia失眠symptoms症状。

6、食源性factor因素：

较常引发insomnia失眠的物资有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，和酒精和食欲抑制剂。这类insomnia失眠称为反跳性insomnia失眠。

二、吃什么可以医治insomnia失眠

1、小米粥

晚上睡不着的时候，也能够斟酌吃点小米粥。中医以为，小米有安息的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入眠前，可以喝点。

2、面包

晚上假如睡不着，可以斟酌咬一块面包，吃面包，可让心情平静下来，然后就能够轻松入眠了。

3、牛奶

牛奶不但营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入睡。所以，睡不着的时候，喝杯牛奶。