看到很多茶友们说，今天喝多了茶，晚上insomnia失眠了，那喝茶真的会影响到somnus睡眠吗?茶固然有提神relieve缓解疲惫之作用，但不会影响somnus睡眠吧，我是不会，嘿嘿。那对喝茶会insomnia失眠的来讲，无妨试试下面几点，或许能帮助到你哦。

常说喝茶会insomnia失眠，是由于茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会令人精神振奋没有睡意。但是，说喝茶会insomnia失眠，不可一概而论。

提早至睡前3-5小时饮茶

假如晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(留意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有obvious较好影响的。由于对健康成人来讲，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温顺的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

洗茶1-2遍

由于咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶insomnia失眠也有一定作用。

喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要到达一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对somnus睡眠的影响。

喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情较平和，stimulate刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经stimulate刺激作用obvious较好。红茶、熟普、老白茶之类，不但不会让人insomnia失眠，反而是有助somnus睡眠的。特别是老白茶，煮着喝效果更佳。

吃点甜食

偶然一次饮茶过量，只要吃些甜食或茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。

假如是不管用什么办法都会insomnia失眠，那或许不是喝茶的缘由哦，应当和每一个人的体质也有一定关系。内收留就分享到这里，仅供大家参考!