我们的身体会随着季节一起变化，我们的身体里面的阳气在夏季的时候到达较高。阳气往外散，我们的精神就比较兴奋。而且夏天的时候我们较轻易心火旺，很多种缘由都会致使上火，所以就会出现insomnia失眠或是somnus睡眠质量不好的情况。那么心火旺引发insomnia失眠怎样办呢？

1.泡脚去火

去火的方法有很多种，所以我们一定要弄清楚自己是什么缘由致使得心火旺，才能更好的去火，改良somnus睡眠质量。我们可以先用温水泡脚，再渐渐加一点热水，泡到脚热、微微出汗的时候就能够休息。泡脚可以改良皮肤的血液循环，坚持下来可以起到去火的作用，也会让你的somnus睡眠质量变好。

2.牛奶解热毒、去肝火

有很多人以为喝牛奶会致使上火，实在这个想法是毛病的，夏天的时候饮牛奶可以起到很好的Detoxification解毒去火的作用。假如你由于心火旺致使insomnia失眠的情况，可以天天在睡觉之前喝一杯牛奶，可以去火，坚持天天喝可以改良你的somnus睡眠情况。

3.多吃一些苦味食品

苦味食品里面含有生物碱、尿素类等苦味物资，这些苦味物资可以起到解暑，Eliminate消除上火的作用。假如你的心火旺致使somnus睡眠不好，可以吃一些苦瓜，可以到达很好的去火的目的。

4.家中常备竹叶水、荷叶茶

我们假如想要去火，可以喝一些竹叶水或是荷叶茶，竹叶和荷叶都清心去火的功效，可以去火助somnus睡眠，假如平时心火过旺，可以适当喝些竹叶水和荷叶茶，但是不用饮用太多。

由于我们每一个人的身体情况不同，身体差异也不同，所以我们很难分清楚自己究竟是属于什么类型的上火，建议大家不要随意购买降炸药。