咖啡因是一种短效的神经兴奋剂，能够在短时间内帮助人提升精神，但是在不同的人身上，反应也是不相同的。不难发现平日里长时间饮用咖啡的人，即使白天喝很多咖啡晚上照旧可以倒头就睡，就是由于身体已对咖啡产生了一定程度的耐受性。

当你具有喝咖啡insomnia失眠了怎样办的困扰时，应当去检讨自己天天饮用咖啡的时间、用量和种类是不是正确。喝咖啡insomnia失眠怎样relieve缓解呢？下面就来讲一说如何从本源上去解决。

1.喝完咖啡后其中的有效成份在体内挥发时间大概在4个小时左右，依照这个时间点去推算，11点睡觉那么饮用咖啡的时间就需要在7点之前。并且在饭后半小时后饮用，咖啡中的健康因子可以很好的分解食品，增进肠道的消化。

2.不同的咖啡豆品种所包含的咖啡因成份都是不一样的，就比如阿拉比生产的豆子其含量只有1%左右，低因咖啡豆在冲煮时味道也会平淡很多，也会减弱I对人体somnus睡眠质量的影响。

3.有的人可能会说，晚上不喝咖啡还是8个小时睡不着觉这是为何呢？这个时候需要去检讨下天天的饮用量。天天正常的量度在于3杯，每杯200ML，也就是说一天不能超过600ML，不然也会造成睡不着的困扰。

相信你假如碰到了喝咖啡insomnia失眠了怎样办的题目，一定可以从本源上去做出调剂，天天才能具有一个安稳觉。